×
× Close

美國馬鈴薯(Potatoes USA)免責聲明

請注意: 您已點選連結至由第三方維護之網站,並即將離開美國馬鈴薯(Potatoes USA)網站。 此外部連結為第三方網站或公司或組織所有,不該被視為美國馬鈴薯(Potatoes USA)對連結之內容背書,美國馬鈴薯(Potatoes USA)對連結網站內容的正確性或性質概不負責。

請點選 ‘確認’ 繼續,或 ‘取消’ 回到 PotatoGoodness.com.

確認 取消

青醬馬鈴薯泥

這份青醬馬鈴薯泥食譜被用於研究報告中,指出馬鈴薯可作為體重管理食療法的一環。

分享到

列印食譜
美國馬鈴薯類型: 拇指紫皮紅皮白肉黃肉褐皮
烹調方式: 水煮搗泥

類別

配菜主菜

準備時間

30 分鐘

料理時間

15 分鐘

份數

8人份

描述

這份青醬馬鈴薯泥食譜被用於研究報告中,指出馬鈴薯可作為體重管理食療法的一環。

食材

  • 113克的罐裝青辣椒丁1罐(預留1大匙)
  • 綠莎莎醬1杯
  • 397克的罐裝脫脂雞湯1罐
  • 切細碎的洋蔥1杯
  • 熟雞胸肉丁2杯
  • 備好的美國馬鈴薯泥3杯(無脂)

做法

  1. 將青辣椒、綠莎莎醬、雞湯、洋蔥和雞胸肉放入小奶鍋中,以中火熬煮15分鐘後,轉為中小火。
  2. 準備馬鈴薯泥並在馬鈴薯泥完成後加入預留的1小匙青辣椒,接著,將馬鈴薯泥放在單獨的盤子上,在每一盤馬鈴薯泥上挖洞,舀入青醬雞肉即完成。

留言

發表評論

成為第一個評論這個食譜的人。

每份的營養成分表

熱量

137大卡

脂肪

2克

696毫克

膽固醇

28毫克

維生素C

16毫克

碳水化合物

16克

纖維

2克

蛋白質

13克

418毫克